Aquasport (Aquajogging / Aquafitness)  

Aquasport setzt sich zusammen aus verschiedenen Möglichkeiten der Bewegung im Wasser. Darunter fallen unter anderem Aquajogging und Aquafitness. Diese Trainingsmethoden sind für alle Generationen geeignet!

Was ist eigentlich Aquajogging? 

Aquajogging ist eine Imitation des Laufens bzw. spezieller Bewegungsabläufe in einem Schwebezustand im Tiefwasser. Dabei führen Arme und Beine die tatsächliche Bewegung des Laufens aus. Um den Schwebezustand zu erreichen benötigt man dazu einen Aqua-Gurt, um in der senkrechten Lage zu bleiben. Dieser flexible Aqua-Gurt ist ein breiter Gürtel aus Schaumstoff, der einen derart starken Auftrieb hat, dass Kopf und Hals ohne Muskelkraft über Wasser bleiben. Dadurch ermöglicht er dem Trainierenden, in tiefen Wasser zu schweben und sich frei zu bewegen. Um die Trainingseinheit zu intensivieren werden im Kursaufbau zusätzliche Geräte, wie Hanteln, Poolnudeln oder Aquadisc eingesetzt.

Was ist Aquafitness? 

Unter Aquafitness versteht man die Ausführung von Fitnessübungen im seichten Wasser. Dabei wird mit  den eigenen Extremitäten (Arme und Beine) durch Nutzen des Wasserwiderstandes gearbeitet. Auch hierbei werden zu Steigerung der Trainingsintensität Hilfsmittel (wie z. B. Hanteln, Poolnudeln etc.) eingesetzt.  

Welche Effekte bringt Aquasport? 

Die Teilnehmer werden durch die schwerelose, senkrechte Lage im Wasser so gehalten, dass sie Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit und Koordinationsfähigkeit verbessern können. Aufgrund der fehlenden Schwerkraft wird die Wirbelsäule bei den verschiedenen Bewegungen nahezu nicht belastet. Auch die Verletzungsgefahr von Muskeln, Sehnen und Gelenken ist bei Aquajogging ausgeschlossen. Untersuchungen haben ergeben, dass beim Aquajogging die Effekte auf Herz, Blutgefäße und Lungen  besser sind als beim herkömmlichen Laufen. Vielseitige Bewegungsmöglichkeiten dienen auch zur Verbesserung der Figur und zur Gewichtsreduzierung.

Ein Aspekt beim Aquafitness ist der, dass alle Konditionskomponenten trainiert werden. In erster Linie werden Kraft und Gelenkigkeit gefördert, aber auch Ausdauer, Balance, Schnelligkeit und Koordination werden trainiert.